co jeśc

../Content/img/noimage.png Przepraszam za brak wpisów ale miałem ostatnio mega napięty grafik. Ale już wszystko pisze w skrócie :-) Piątek Bez treningu ale za to miałem w jednym z gimnazjum pokaz o zdrowym żywieniu oraz zdrowym trybie życia. Opowiedziałem swoją historie,jak jem i trenuje,co oni mogą jeść oraz czego unikać :-) [...]

Doszedłem do wniosku że robienie 36 godzinnego postu jest głupim pomysłem. Dlaczego? Po trzecie trzeba wrzucić zdjęcia na bloga %-). Trzeci argument najważniejszy %-) Wszamię jescze dzisiaj 250g twarogu. Próbowałem go nie jeść ale wytrzymałem tydzień}:-( Dopóki nie dostałam odgórnego "zakazu" jedzenia twarogu, to moje próby ograniczania [...]

Nie nie nie uciekłam jeszcze :) Nie mogłam się wczoraj zalogować i przez chwilę poczułam się jak dziecko we mgle bo miałam nie ustaloną miskę na dzień dzisiejszy. Na razie jem na czuja. Wpiszę później i się okaże co nabroiłam bez dziennika bo zaraz zmykam na trening. Relację zdam później. A teraz zaległa wczorajsza: [...]

13.07 - sobota Trening był - uff 8-) Trening z piłką Dzień 2 3x12 Rozgrzewka: rozciąganie, Mawashi i wariacje ze sztangą, przysiad, mc, pp, z małym obciążeniem 6kg 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) ze sztangą 31kg 36kg 41x8 - poczytałam i stoi że mcnpn jest cwiczeniem na plecy, w pierwszej plecy dominowały w drugiej dupę [...]

Wiek : 26 sierpnia będzie 20 lat Waga : 69,8 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80,5 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 97,5 Obwód uda : 59,5 Obwód łydki 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz :ramiona, brzuch Uprawiany sport [...]

curara kwestia przyzwyczajenia przestawisz sie... ja tam lubie jesc i nie narzekam ze duzo... poki co... yosis nie wiem czy to psychika i sobie wmawiam, czy faktycznie cos sie dzieje ale dzis bolala mnie nerka rano, tzn. w okolicy nerki taki bol... wniosek jeden, musze wiecej wody pic... odczuc z temperatura narazie nie mam... co do ilosci B to [...]

1. Rozumiem że mam zacząć redukcję z wartością BMR obniżoną o te 10-15% na początek redukcji ? 2. Jeszcze nasunęło mi się pytanie odnośnie tego LC, czy przez cały okres redukcji powiedzmy 6 miesięcy, mam jeść taką samą ilość kalorii (w co wątpię), jeżeli nie to jak przebiega proces ścinania kalorii ?? Co każdy tydzień ucinać 100kcal z całego [...]

Hie...popatrzyłem na Ciebie i pomyślałęm, ale chudzina Ale wiesz co ? Chciałbym być taką chudziną jak Ty i mozolnie budować masę, ciesząc się dobrym jedzeniem, jego sytością, a nie tak jak ja spasłem się jak wieprzyk i teraz na większość jedzenia mogę sobie popatrzeć, że o browarze nie wspomnę . 10 lat temu przy wzroście 178cm ważyłem 65kg. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! W sumie wypadałoby coś napisać ale nic się dzisiaj nie działo godnego uwagi :-P Jadłem, trenowałem, jadłem itp czyli to co lubię najbardziej. Trening nóg, w menu wołowina, tak po krótce %-) TRENING fronty 20/15/12/10/8/6 80kg przysiady ze sztangielkami 15/15/12/12 23kg [...]

szczerze, to nie czytałam wszystkich wypowiedzi i być może ktoś już o tym pisał, ale wątróbki nie są dobrym źródłem białka. Wiadomo, od czasu do czasu nie zaszkodzi. Kasza kuskus jest chyba z semoliny o ile mnie pamięć nie myli ergo to kruszony makaron, chyba że miałeś na myśli kuskus razowy. Wg mnie dieta jest droga jeśli chcemy się zaopatrywać w [...]

7:00 - śniadanie - jajecznica z 4 jaj na maśle + 2-3 kromki chleba A CZYM MOGE ZASTĄPIĆ CHLEB? SKORO NIEJEST MI WSKAZANY 10:00 - 75 gr płatków owsianych z mlekiem I CO DO TEGO JAKIEŚ JAJKA NA TWARDO CZY SER TWAROGOWY ŻEBY POZYSKAĆ WIECEJ BIAŁKA W TYM DANIU 13:00 - Posiłek przed treningowy a) 400 gr. ziemniaków jakieś mięcho b) 100 gr. makaronu [...]

Do 30 min. czyli że mogę zjeść od razu 10-15 min. po treningu tak? eh jak tak się czyta to ciężko się rozeznać kto mówi dobrze i jak mam robić... już druga sprzeczność jedni że jabłko po treningu dobrze drudzy że źle, jednak uwierzę tym co mówią że dobrze jako że piszecie tu jakiś czas już i uważam za wiarygodnych was To trochę miesza we łbie że [...]

Witojcie! Po płukanku wstałam wcześnie, bo omleta trzeba wciągnąć prężnie. Omlet, jajo, kawka, ah! co to była za głupawka:-D Wcześniej na wagę hop, dupka schudla - rzekl chlop8-) Centymetrem opasałam sadło w mig, są spadki jak na wig! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bdb94b60a1b4d3db6f4359a9c78ce49.jpg [...]

[...] posiłków w między czasie ?? 3.Po której godzinie najlepiej już wogule nie jeść ?? 4.co z napojami bo nie ma nic o nich w tamtym temacie ?? 5.czemu białego chleba lepiej nie jeśc ?? 6. I już ostatnie ile taka dieta powina trwać żeby miała jaki kolwiek sens ?? <edit> a to co robiłem na siłce do tej pory to nie miało najmniejszego sensu tak [...]

dobry pomysł z chlebem :) choć moje wypieki zazwyczaj kończą się katastrofą ;) ale zawzięta bywam, więc może się i to udać ;) o co to ja chciałam jeszcze: co sądzicie o tym rozkładzie? 1700 kcal 120B 73T i 140W? tego się trzymać? jutrzejsza micha (muszę planować dzień wcześniej, narazie nie potrafię pójść na żywioł i jeść bez planu ;) poza tym [...]

Wiek : 19 lat Waga : 67 kg Wzrost : 169 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,biodra,tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek, [...]

Nie ma bata, przy aerobach na pewno trochę mięśnie się palą. No i pewnie trzeba biegać min 1,5h, żeby był efekt... Pomyślę nad tym. Najpierw muszę ustabilizować dietę. Wiem, że twaróg lepszy, ale łyknąłem to co akurat miałem. Będę pilnował, żeby twaróg zawsze był w lodówce. Jeśli chodzi o oliwę z oliwek - szczerze jej nie cierpię, mam po niej [...]

skoro uwazasz, ze tragicznie jem to powiedz co zlego jest w moim jedzeniu ??? Jak mozna jesc tak ciezkie jedzenie z rana ? To co napisales to jem na obiad o_O Poza tym jak juz mowilem, nie chodzi o treningi na silowni, bo nie cwicze by rozbudowac miesnie... Nie mam jak jesc o 10.30, bo trenuje.Z tego co wiem, to powinienem zainwestowac w carbo i [...]

Więc po prostu mam jeść zdrowo? Bez fast-foodów itp. Ale np. obiady jeść to co mama zrobi czy np. kurczak z ryżem? Bo ja planowałem jeść mniej więcej tak: Posiłek I(7.00) Serek wiejski z warzywami banan Posiłek II(11.00) 2 Bułki grahamki z szynką i warzywami Posiłek III - przed treningiem - (15.00) Tuńczyk Ryż banan Posiłek IV - po treningu(16.30) [...]

Po prawie tygodniowej przerwie chybaczas wrocic na silownie.. Ostatni raz jak bylem an silowni to chyba byl czwartek robilem siady, milo byc 135/4,4,4 , zrobilem 135x2 i dalej nie szedlem bo nie mialem nawet asekuracji, ale bylo ciezko. wczoraj cos tam z klata kombinowalem, ale poszedlem tylko na klate zeby sprawdzic co ze mnie zostalo. zrobilem [...]